目次
1.はじめに
リコード法を始めたい人にとって難しいのがサプリメントの選択。
私も最初はどのサプリメントをいつ、どの程度飲めばよいのか良くわかりませんでした。
本来であればコグノスコピー検査を受診し、リコード法認定医指導の下、自分に適したサプリメントを飲むのが基本であり、ベストな方法です。(リコード法治療が可能な病院一覧）
私はコグノスコピー検査を受診する事ができる状況にはなかった為、予算の許す範囲内で、疑わしき穴（アルツハイマー病の要因）を応急処置的にふさいでいく方法を取りました。
そして、自分の年齢や症状、毒物暴露歴等から、自分のアルツハイマー病の原因に関する大凡の推測を立てて、それに対応した改善策（対応サプリメント）を飲む等して、自分の体と相談しながら試行錯誤しながら治療に取り組んでいます。
書籍「アルツハイマー病 真実と終焉」を監修した医師「白澤卓二氏」によると、病院に来る患者は「ビタミンＢ６」「ビタミンＢ12」「葉酸」「ビタミンＤ３」の目標値を満たしていない人が多く、これらの投与により目標値をクリアさせて、36の穴のうち穴を２つ塞いでみた所、生まれ変わったようになる患者が多数いたとの事。（リコード法書籍Ｐ409参照）
なので、まずは医師「白澤卓二氏」が挙げた「２つの穴」が開いている可能性を想定して、それを塞ぐサプリメントを優先しつつ、書籍「アルツハイマー病 真実と終焉」（以下リコード法書籍）のリコード表基本計画をベースとして、各種前提条件を考慮して、自分が飲むならこれだな、というスタートアップサプリメント表を作りました。
症状は人それぞれで、あくまでも「自分用」なので、もしも参考にされる場合には、リコード法書籍等（本サイトにも記載）に記載されている効能等を参考にして、各自にて必要・不要なサプリメントは適時、追加・削除する等してください。
（本例は自分用の「条件別」スタートアップサプリという事で一参考例として掲載。）
ワーファリン等の薬を服用中だったり、出血傾向があったり、脳アミロイド血管症がある方は血液をサラサラにするオメガ３オイルは摂取しない等、注意事項もあるので、リコード法を実践するときの注意事項（ プサラ研究所）は要確認。
亜鉛やビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE等は血液検査の値に応じて接種の可否等が変わる為、各ページを要確認。
なお、１週間に１日以上の「休肝日」は設けた方が良いと思います。
（あくまでも私個人が予算が無い時に飲むと仮定した場合のスタートアップリストです。効果等は人それぞれの為、参考にされる場合には、完全なる自己責任の上での一参考情報とし、リコード法の書籍の内容を参考に自分流アレンジしてください。なお私自身はリコード法のサプリメントリストに掲載されているサプリメントを飲んでいます。）
2.スタートアップサプリメント(基本）1日248円～
・医師「白澤卓二氏」が書籍「アルツハイマー病 真実と終焉」Ｐ409で挙げている日本人患者に多いとされる「２つの穴」を塞ぐサプリメントを基本とする。
・スタートアップなので比較的馴染のあるサプリメント成分を利用し、値段と安全性を優先。
・薬草系や効果の強い（効果が期待できる）サプリは各個人の判断で追加。
・クルクブレインは自分自身で高い効果が確認できた為、特別に入れている。
・オメガ３オイルは出血傾向のある人等、持病のある人は要注意。（確認）
・早朝（72.55円）+朝（47.65円）+昼（27.05円）+夕食（68.9円）+就寝前（31.27円）＝合計 約248円/日
（１）スタートアップサプリ一覧表（基本サプリのみ）
◎：飲む
| 成分名 | 該当ページ | 早朝 | 朝 | 昼 | 夕 | 就寝前 |
| クルクミン | P331,P341 | ◎ | ||||
| オメガ３ | P293,P340 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | |
| ＭＣTオイル | P265 | ◎ | ||||
| ビタミンＣ | P276,P312 | ◎ | ◎ | ◎ | ||
| ビタミンD3 | P330 | ◎ | ||||
| ビタミンK2 | P330 | ◎ | ||||
| 亜鉛 | P279,P313 | ◎ | ||||
| ビタミンB1 | P183,P214 | ◎ | ||||
| ビタミンB6 | P261 | ◎ | ||||
| ビタミンB12 | P261 | ◎ | ||||
| 葉酸 | P261 | ◎ | ||||
| ビタミンＥ | P276 | ◎ | ||||
| メラトニン | P183 | ◎ | ||||
| マグネシウム | P279 | ◎ | ||||
| マルチミネラル | P279 | ◎ | ◎ | ◎ |
（２）起床直後（基本サプリのみ）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)：600mg~1000mg
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - （２）MCTオイル：1000mg
- （３）クルクミン（クルクブレイン）：400mg※
サプリメント例
サプリメントとして飲むか、ココナッツウコンコーヒーで飲む。
- （１）オメガ３
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）MCTオイル
MCTオイル 1000 mg：1錠 （1,336円 150粒 2018.7.9時点）
1錠：8.9円（2018.7.9時点） - （３）クルクミン
クルクブレイン 1錠 （2,675円 50錠 2018.7.9時点）
1錠：53.5円（2018.7.9時点）
費用合計：72.55円/回 （約2,180円/月）
(起床直後サプリ 備考）
・起床後は「空腹時」に飲む事で効果がでやすいサプリメントを摂取する。
・クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂（MCTオイルやオメガ３オイル）と同時摂取する。空腹時摂取が効果的。
・私の場合、クルクミンの一種である「クルクブレイン 」の効果が大だった為、値段が少々高いクルクブレイン を必須サプリメントとしたが、全く効果を感じない人、不要な人は削除可。
（３）朝食後（基本サプリのみ）
- オメガ３（EPA/DHA)
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - ビタミンＤ３（血清中ビタミンＤ値が50～80になるまで。ビタミンＫ２とセットで）
- ビタミンK2（血清中ビタミンＤ値が50～80になるまで。ビタミンＤ３とセットで）
- マルチミネラル
- ビタミンＣ
(朝食後サプリメント例）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）ビタミンＤ３
Vitamin D3（Doctor’s Best） 180錠：691円(2018.7.9時点)
１錠：3.84円/回（2018.7.9時点） - （３）ビタミンK2
MK-7 ビタミンK-2 100 mcg 60粒：1,336円（2018.7.9時点）
１粒：22.27円/回（2018.7.9時点） - （４）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2376円（2018.7.9時点）
2錠：8.19円/回 - （５）ビタミンＣ
ファンケル ビタミンＣ 270錠：864円（2018.7.10時点）
1錠：3.2円/回
費用合計：47.65円/回(1,430円/月）
（朝食後サプリ備考）
- 表記のオメガ３オイルは血液をサラサラにし、「炎症」を抑える効果があるとされている。
- ビタミンＤ活性の減少は認知機能低下に関連。
- ビタミンＤ3とビタミンK2は大きく関与しており、ビタミンKが欠乏した状態で、高用量のビタミンＤを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある為、ビタミンＤ3とビタミンK2はセットで一緒に摂ることが非常に重要。
- ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、３食にわけて１日分を入れた。
（４）昼食後（基本サプリのみ）
- オメガ３（EPA/DHA)
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - 亜鉛（亜鉛：銅の比率が1.3：1未満になるまで）
- マルチミネラル：2錠
- ビタミンＣ
(昼食後サプリメント例）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）亜鉛
亜鉛ピコリン 25 mg 60 錠：328円(2018.7.9時点)
１錠：5.5円/回（2018.7.9時点） - （３）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2,376円（2018.7.9時点）
2錠：8.2円/回 - （４）ビタミンＣ
ファンケル ビタミンＣ 270錠：864円（2018.7.10時点）
1錠：3.2円/回
費用合計：27.05円/回 （約820円/月）
（昼食後サプリ備考）
- 亜鉛サプリは、亜鉛の欠乏と銅の過多を治療することが認知力の改善につながる。
- 亜鉛に対する銅の割合が高い場合に摂取するが、血液検査の結果、亜鉛：銅の比率が「1.3：1」未満まで低下した場合、減量又は飲用中止も検討。
- ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、３食にわけて１日分を入れた。
（５）夕食後（基本サプリのみ）
(夕食後サプリ例）
- （１）ビタミンＢコンプレックス（マルチビタミンＢ）
ビタミンB-コンプレックス ：１錠（1,004円 60錠 2018.7.10時点）
1錠：16.73円（2018.7.10時点） - （２）葉酸
- （３）ビタミンＥ
トコトノリエールとビタミンEミックス（1693円 60錠 2018.7.10時点）
１錠：28.22円 - （４）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2,376円（2018.7.9時点）
2錠：8.2円/回 - （５）ビタミンＣ
ファンケル ビタミンＣ 270錠：864円（2018.7.10時点）
1錠：3.2円/回
費用合計：68.9円/回(約2,070円/月）
夕食後サプリ備考
・ビタミンＢコンプレックスのみでは推奨値に達していない「葉酸」を増強。
（６）就寝前（基本サプリのみ）
就寝前（寝るおよそ30分～1時間前）サプリメント例
- （１）メラトニン
メラトニン 最強力 5mg（727円 60錠 2018.7.10）
0.25錠：3.03円（4分割して使用） - （２）マグネシウム
マグテイン L-トレオン酸マグネシウム（2,541円 90錠 2018.7.10）
1錠：28.24円
費用合計：31.27円/回(約1,980円/月）
就寝前サプリメント備考
・メラトニンは４分割(1.25mg)にして使用。（コスト削減の為）
3.スタートアップサプリメント(基本+追加サプリ）
（１）スタートアップサプリ一覧表（基本+追加サプリ）
◎：飲む △：追加サプリメント（任意）
| 成分名 | 該当ページ | 早朝 | 朝 | 昼 | 夕 | 就寝前 |
| クルクミン | P331,P341 | ◎ | ||||
| オメガ３ | P293,P340 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | |
| MAX DHA | P293,P340 | △ | △ | △ | △ | |
| ＭＣTオイル | P265 | ◎ | ||||
| ココナッツウコンコーヒー（改） | オリジナル | △ | ||||
| ビタミンＣ | P276,P312 | ◎ | ◎ | ◎ | ||
| ビタミンD3 | P330 | ◎ | ||||
| ビタミンK2 | P330 | ◎ | ||||
| イチョウ葉エキス | オリジナル | △ | ||||
| ヤマブシタケ | P277 | △ | △ | |||
| バコパ | P277,P331 | △ | △ | |||
| シチコリン | P276,P330 | △ | ||||
| ニコチンアミドリポシド | P276 | △ | ||||
| PQQ | P276 | △ | ||||
| ユビキノール(コエンザイムQ10) | P183 | △ | ||||
| アスタキサンチン | オリジナル | △ | ||||
| ホスファチジルセリン | オリジナル | △ | △ | △ | ||
| グッグル | P278 | △ | △ | |||
| クロレラ | – | △ | △ | |||
| フェルラ酸 | オリジナル | △ | ||||
| レスベラトロール | P276,P326,P341 | △ | ||||
| アシュワガンダ | P277,P330 | △ | △ | |||
| イボツヅラフジ | P278 | △ | △ | △ | ||
| 亜鉛 | P279,P313 | ◎ | ||||
| アセチルＬカルニチン | P276,P325 | △ | ||||
| ビタミンB1 | P183,P214 | ◎ | ||||
| ビタミンB6 | P261 | ◎ | ||||
| ビタミンB12 | P261 | ◎ | ||||
| 葉酸 | P261 | ◎ | ||||
| ビタミンＥ | P276 | ◎ | ||||
| Nアセチルシステイン（NAC) | P340 | △ | ||||
| メラトニン | P183 | ◎ | ||||
| プレグネノロン | P309 | △ | ||||
| マグネシウム | P279 | ◎ | ||||
| トリファラ | P278 | △ | △ | |||
| αリポ酸 | P280 | △ |
（２）起床直後（基本+追加サプリ）
(基本サプリメント）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)：600mg~1000mg
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - （２）MCTオイル：1000mg
- （３）クルクミン（クルクブレイン）：400mg※
※クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂（MCTオイルやオメガ３オイル）と同時摂取。空腹時が効果的。
クルクブレインについては自分自身が効果を強く感じたサプリメントなので、少々高いがリストに入れた。
(オプションサプリメント)
起床直後サプリメント例
(基本サプリメント）
- （１）オメガ３
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）MCTオイル
MCTオイル 1000 mg：1錠 （1,336円 150粒 2018.7.9時点）
1錠：8.9円（2018.7.9時点） - （３）クルクミン
クルクブレイン 1錠 （2,675円 50錠 2018.7.9時点）
1錠：53.5円（2018.7.9時点）
(オプションサプリメント）
- （４）MAX DHA
- （５）トリファラ
トリファラ（Triphala）500 mg （1,068円 120錠 2018.7.10時点）
1錠：8.9円(2018.7.9時点）
(起床直後サプリ 備考）
・起床後は「空腹時」に飲む事で効果がでやすいサプリメントを摂取する。
・クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂（MCTオイルやオメガ３オイル）と同時摂取する。空腹時摂取が効果的。
・私の場合、クルクミンの一種である「クルクブレイン 」の効果が絶大だった為、値段が少々高いクルクブレイン を必須サプリメントとしているが、全く効果を感じない人は、削除しても問題無し。
（３）朝食後（基本+追加サプリ）
(基本サプリメント）
- オメガ３（EPA/DHA)
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - ビタミンＤ３＆ビタミンK2（必ず２つセットで飲む）
- マルチミネラル
(オプションサプリメント）
- PQQ ＆ ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)
- ニコチンアミドリポシド (リコード法）
- MAX DHA 600mg （リコード法）
- ヤマブシタケ (リコード法：薬草系）
- バコパ (リコード法：薬草系）
(朝食後基本+オプションサプリメント例）
(基本サプリメント）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）ビタミンＤ３
Vitamin D3（Doctor’s Best） 180錠：691円(2018.7.9時点)
１錠：3.84円/回（2018.7.9時点） - （３）ビタミンK2
MK-7 ビタミンK-2 100 mcg 60粒：1,336円（2018.7.9時点）
１粒：22.27円/回（2018.7.9時点） - （４）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2376円（2018.7.9時点）
2錠：8.19円/回
(オプションサプリメント：任意）
- （５）PQQ ＆ ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)
QH+ PQQ(100mg&PQQ：10mg) 1錠 - （６）ニコチンアミドリポシド
NAD+ニコチンアミドリボシド 100mg 1錠 - （７）MAX DHA 600mg ：1錠
- （８）ヤマブシタケ (リコード法：薬草系）
Lion’s Mane 1500mg １錠 - （９）バコパ (リコード法：薬草系）
バコパ 500mg 1錠
（朝食後サプリ備考）
・表記のオメガ３オイルは血液をサラサラにし、「炎症」を抑える効果があるとされている。
・ビタミンＤ活性の減少は認知機能低下に関連。
・ビタミンＤ3とビタミンK2は大きく関与しており、ビタミンKが欠乏した状態で、高用量のビタミンＤを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある為、ビタミンＤ3とビタミンK2はセットで一緒に摂ることが非常に重要。
・ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、３食にわけて１日分を入れた。
（４）昼食後（基本+追加サプリ）
(基本サプリメント）
- オメガ３（EPA/DHA)
（ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ３オイルは摂取しない事） - 亜鉛
- マルチミネラル：2錠
(オプションサプリメント）
- シチコリン
- MAX DHA 600mg （リコード法）
- バコパ (リコード法：薬草系）
- レスベラトロール (リコード法）
- アシュワガンダ (リコード法：薬草系）
- イボツヅラフジ (リコード法：薬草系）
- グッグル（リコード法）
- ホスファチジルセリン (認知機能改善）
- フェルラ酸 (認知機能改善）
- アセチルＬカルニチン (リコード法）
- イチョウ葉エキス （オリジナル）
(昼食後サプリメント例）
(基本サプリメント）
- （１）オメガ３（EPA/DHA)
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー：1錠（2,436円 240錠 2018.7.9時点）
1錠：10.15円（2018.7.9時点） - （２）亜鉛
亜鉛ピコリン 25 mg 60 錠：328円(2018.7.9時点)
１錠：5.5円/回（2018.7.9時点） - （３）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2376円（2018.7.9時点）
2錠：8.2円/回
(オプションサプリメント）
- シチコリン：シチコリン CDPコリン 250 mg 120粒 １錠
※シチコリンは空腹時摂取の方が吸収率が良いので昼食前の方が良いかも。
覚醒効果有の為、夕食後、就寝前は避ける事。 - MAX DHA 600mg （リコード法）：1錠
- バコパ (リコード法：薬草系） : バコパ 500mg 1錠
- レスベラトロール (リコード法）：天然レスベラトロール 200 mg 1錠
- アシュワガンダ (リコード法：薬草系）：アシュワガンダ 450mg 1錠
- イボツヅラフジ (リコード法：薬草系）： Immune Modulator 900mg 1錠
- グッグル（リコード法）：グッグ ベジタリアンカプセル 720mg 1錠
- ホスファチジルセリン (認知機能改善）： 1錠
- フェルラ酸 (認知機能改善）：トランスフェルラ酸 250mg 1錠
- アセチルＬカルニチン (リコード法）：アセチルL-カルニチン 250mg 1錠
- イチョウ葉エキス （オリジナル）：イチョウの葉エキス 60mg 1錠
（昼食後サプリ備考）
・亜鉛サプリは、亜鉛の欠乏と銅の過多を治療することが認知力の改善につながる。
・亜鉛に対する銅の割合が高い場合に摂取するが、血液検査の結果、亜鉛：銅の比率が「1.3：1」未満まで低下した場合、減量又は飲用中止も検討。
・ファンケルのマルチミネラルは不足しがちいな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、３食にわけて１日分を入れた。
（５）夕食後（基本+追加サプリ）
(基本サプリメント）
(オプションサプリメント）
(夕食後サプリ例）
- （１）ビタミンＢコンプレックス（マルチビタミンＢ）
ビタミンB-コンプレックス ：１錠（1,004円 60錠 2018.7.10時点）
1錠：16.73円（2018.7.10時点） - （２）葉酸
- （３）ビタミンＥ
トコトノリエールとビタミンEミックス（1693円 60錠 2018.7.10時点）
１錠：28.22円 - （４）マルチミネラル
ファンケル マルチミネラル 580錠：2376円（2018.7.9時点）
2錠：8.2円/回
費用合計：65.7円/回(約1,980円/月）
夕食後サプリ備考
制作中
（６）就寝前（基本+追加サプリ）
就寝前サプリメント例
- メラトニン
メラトニン 最強力 5mg（727円 60錠 2018.7.10）
0.25錠：3.03円（4分割して使用） - マグネシウム
マグテイン L-トレオン酸マグネシウム（2,541円 90錠 2018.7.10）
1錠：28.24円
費用合計：31.27円/回(約1,980円/月）
就寝前サプリメント備考
制作中