定期的な運動は有益　P281

リコード法において期待されている定期的な「運動」の効能は以下の通り。
・インスリン抵抗性を減少させる
・脳由来神経栄養因子（BDNF)の生産を増やすケトーシスを促進
・海馬を大きくする
・血管機能を改善する
・ストレス軽減
・睡眠を改善
・生まれたばかりのニューロンの生存率を高める
・気分を改善する