目次
1.リコード法の観点から見たビタミンD3
- ビタミンＤ活性の減少は認知機能低下に関連。
- アルツハイマー病が進展する原因の１つがビタミンＤ値の低下。
- 認知症の改善に役立つ遺伝子を活性化。
- 脳のシナプス生成と維持に必要。
- ビタミンＤとビタミンＫは大きく関与しており、ビタミンKが欠乏した状態で、高用量のビタミンDを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある為、一緒に摂ることが非常に重要。
- ビタミンＤを服用中の場合、ビタミンK2を含有しているＭＫ－７を100mcg～250mcgと一緒に服用すると良い。
(参考文献・出典）
- デールブレデゼン著 アルツハイマー病 真実と終焉 P88,P190
2.リコード法で目標としている血液検査の参考値
- 血清２５ヒドロキシコレカルシフェロール値：50～80ng/mＬ
(参考文献・出典）
- デールブレデゼン著 アルツハイマー病 真実と終焉 P190
3.リコード法の観点から見たサプリメント参考値
・ビタミンＤ３：2500IU～
(血清中ビタミンＤ値が50～80になるまで）
(参考文献・出典）
- デールブレデゼン著 アルツハイマー病 真実と終焉 P190、P276
4.リコード法を参考にして自分が購入したサプリメント
・Doctor’s Best, Vitamin D3, 2,000 IU, 180 Softgels
製造元：Doctor’s Best
使用期間：（2018.4～）
(選択理由）
- ビタミンＤ３を50mcg含有したカプセルが180錠も入っているのに安く(652円 2018.5）、レビュー数と評価も高かったから。
（ユーザーレビュー概要抜粋：肯定的）
- 高血圧症が緩和された。
- ソフトジェルで飲みやすい。
（ユーザーレビュー概要抜粋：否定的）
- 特になし。（日本語）
5.気になるサプリメント
特になし
6.サプリメントの選択肢
・ビタミンD 3一覧
https://jp.iherb.com/c/Vitamin-D?rcode=ABC6119
7.ビタミンD 参考情報
（１）ビタミンDに関する基本情報
- 身体が食料品やサプリメントからカルシウム（骨の主要成分のひとつ）を吸収するのを助ける。
- 免疫系が体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するために不可欠。
(参考文献・出典）
- ビタミンＤ 海外の情報 一般の方へ 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
http://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/07.html
（２）日本人のビタミンＤの食事摂取基準（mg/日）
| 性別 | 男性 | 女性 | ||
| 年齢 | 目安量 (μg/日) |
耐容 上限量 (μg/日) |
目安量 (μg/日) |
耐容 上限量 (μg/日) |
| 1～2(歳) | 2.0 | 20 | 2.0 | 20 |
| 3～5(歳) | 2.5 | 30 | 2.5 | 30 |
| 6～7(歳) | 3.0 | 40 | 3.0 | 40 |
| 8～9(歳) | 3.5 | 40 | 3.5 | 40 |
| 10～11(歳) | 4.5 | 60 | 4.5 | 60 |
| 12～14(歳) | 5.5 | 80 | 5.5 | 80 |
| 15～17(歳) | 6.0 | 90 | 6.0 | 90 |
| 18～29(歳) | 5.5 | 100 | 5.5 | 100 |
| 30～49(歳) | 5.5 | 100 | 5.5 | 100 |
| 50～69(歳) | 5.5 | 100 | 5.5 | 100 |
| 70以上(歳) | 5.5 | 100 | 5.5 | 100 |
| 妊婦 | 7.0 | – | ||
| 授乳婦 | 8.0 | – | ||
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2015年版）より
(参考）食事摂取基準の各指標を理解する為の概念図
(参考文献・出典）
- デールブレデゼン著 アルツハイマー病 真実と終焉
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2015年版）
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114399.pdf
8.備忘録
- ビタミンＤと一緒にマグネシウムを摂取した方が良いとの情報有り。（2018.5.18）