ケトフレックス12/3とは

1.ケトフレックス12/3とは

ケトフレックス12/3(トウェルブスリー)とは以下の通り。
ケト」:「ケトーシス
フレックス」:「Flexitarian Diet/フレキシタリアンダイエット」
12/3:「食べ物を食べてはいけない時間数」
→「12」:その日最後の食事(夕食)」から「次の日の食事(朝食)まで最低12時間」以上は絶食(間食含む)する事、という意味。
注:ApoE4遺伝子保有者は「12時間以上」→「14~16時間」となる
→「」:夕食終了時間から就寝時間まで3時間以上空ける事、という意味。

2.「ケト」の「ケトーシス」とは

「ケトーシス」とは肝臓が脂肪を分解し、ケトン体と呼ばれる物質を産生するプロセスの事。
そこで産生される「ケトン体」(βヒドロキシ酪酸)は炭水化物ダイエットをしている時に、ブドウ糖に代わって「脳」の代替エネルギーになりうる物質でもある。

3.「フレックス」の「フレキシタリアンダイエット」とは

「フレキシタリアンダイエット」とは野菜をメインにしつつ肉も少量食べるダイエットで、フレキシタリアンダイエット法とは、アメリカのUSニューズ&ワールド・レポートが発表した、2018年ベストダイエットに選出されたダイエット法。
「フレキシブル:Flexible(柔軟性) とベジタリアン: Vegetarian(菜食主義)」を組み合わせた造語である。

12/3

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