目次
1.リコード法の観点から見たオメガ3脂肪酸
- 新たな炎症を防ぐのに役立つ。
(参考文献・出典）
- デール・ブレデセン著著 アルツハイマー病 真実と終焉 P293
2.リコード法の観点から見たサプリメント参考情報
- オメガ3脂肪酸：DHA 1000mg/日、EPA 500mg～1000mg/日（魚油又はオキアミや藻類由来のオメガ３-DHA）
(参考文献・出典）
- デール・ブレデセン著 アルツハイマー病 真実と終焉 P293、P340
3.リコード法の観点で自分が購入したサプリメント
EPA-DHAバランス 240ソフトゼリー
製造元：Jarrow Formulas
使用期間：（2018.4～）
（理由）
- 大量（240カプセル）に入っているのに、比較的安かった事。
（購入時：¥2,338 2018.4） - 気になったのはEPA ： DHAの比率。 比率2（EPA 400 mg）： 1(DHA 200 mg）はリコード法の書籍に記載されている推奨値（EPA:DHA = 1：1 又は 1：２）とは異なる事。ただ、まずは始める事が重要という事でこの商品に決めた。
マックスDHA 180ソフトジェル
製造元：Jarrow Formulas
(理由）
- DHA（ドコサヘキサエン酸）が1カプセルに300 mg（2カプセル600mg)含有されている為、これをEPA-DHAバランスに加えて1カプセル同時摂取すれば、EPAを400mg：DHAを500mg摂取できる事になり、リコード法の書籍に記載されている推奨値の範囲内に収まると思った。
DHA-500/EPA-250 ダブル強度 180ソフトジェル
製造元：Now Foods
(理由）
- 1カプセルに通常の2倍のDHA（ソフトジェルあたり500 mg）が含まれている事。
- リコード法の書籍に記載されている推奨値（EPA:DHA = 1：1 又は 1：２）と同じ比率でDHA,EPAが含まれている事。
- 1ボトル180錠で¥3,172（17.6円/錠）と比較的高いのが難点。
4.気になるオメガ3含有サプリメント
特になし
5.オメガ３含有サプリメントの選択肢
6.オメガ3系脂肪酸（オメガ3） 基本情報
- オメガ3とは、青魚に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα－リノレン酸（ALA）などの多価不飽和脂肪酸の一種。
- 3種類の代表的なオメガ3系脂肪酸はαリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）である。
- EPAおよびDHAは脂肪の多い魚（サケ、マグロ、マスなど）や貝類・甲殻類（カニ、ムール貝、カキなど）などの海産物に含有されている。
- 一般に使用されているサプリメントのうちオメガ3を含有しているものには魚油（EPAおよびDHAを供給）および亜麻仁油（ALAを供給）がある。
- オメガ3系脂肪酸は、筋活動、血液凝固、消化、生殖能力、細胞の分裂および成長など多くの身体機能にとって重要で、DHAは脳の発達および機能にとって重要。
- ALAは「必須」脂肪酸で、ヒトの体内では産生できないため、食品またはサプリメントから摂取する必要がある。
(参考文献・出典）
- オメガ3系脂肪酸 - 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/10.html
7.オメガ3に関するメモ・備忘録
- ホスファチジルセリン、イチョウ葉エキスと同時飲用で相乗効果の可能性有。