旧サプリメントリスト(2018年5月16日版）備忘録

2018/6/7 サプリメントリスト（リコード法の観点）

1.はじめに

以下の記事（サプリメントリスト）は自分にアレンジした旧版（2018年5月16日版）のサプリメントリスト備忘録です。
サプリメントの内容はサプリメントに対する自分の体の反応や調子、検査結果等を見て適時更新しています。最新版はこちら。

（変更の理由）

オリゴスキャン検査の結果、複数個の重金属の値が非常に高い事が判明！
重金属は3型アルツハイマー病の原因の１つとされている為、今後は重金属による炎症対策、重金属除去対策、シナプス保護・強化対策をとっていきたいと思います。

以下、旧記事。

 

現在、リコード法の観点で自分が飲用しているサプリメントのリストの備忘録。
基本的にはリコード法書籍「アルツハイマー病　真実と終焉」掲載のサプリメント推奨値をベースに、自分の予算や効果等に基づいて優先順位をつけてリストを作成。
自分自身で色々調べながら実際に飲んで試してみて、自分自身で効果が確認できたものや、効果がありそうなサプリを追加する等して試しながら日々調整中。

予算の都合上、規定量・規定回数を飲めなかったり、含有量がリコード法推奨値よりも少なかったり、リコード法の観点から今の自分に必要ないと思えるもの等も省いています。
また、リコード法の書籍には記載のないサプリメント（「オリジナル」と表記）も一部に含みます。

リコード法の書籍に記述があるサプリメント等については、わかりやすいように成分名の後に「（リコード法）」と記述されています。
飲むタイミング（朝・昼・晩・就寝前）や飲み合わせ等については、自分の体調＆効果等を見ながら適時変更中。
サプリメントについては自分の脳の調子と体調と懐具合を見ながら、リコード法の観点に基づいて適時調整中。
（以下リストはあくまでも自己責任下＆自分の為＆自己流サプリメントプログラムです）
なお、私と同じようにリスクを背負って自己責任で「1人実験」をする方が自分自身で色々調べて判断を下しやすいよう、リコード法書籍「アルツハイマー病　真実と終焉」に掲載されている各成分の記載ページ数等も併せて記述しておきました。

適合サプリメントは症状等に応じて十人十色だと思いますので、一参考情報にされる方は自己責任の下、自分で書籍の該当箇所を調べる等して適切に判断してください。

2.朝-起床後(午前5時）すぐのサプリメント(2018年5月16日版）

早朝は以下２つの選択肢の中から１つを選択。
その日の状況に応じてどちらか１つを選んで摂取する。
手間がかからないのは「選択肢１」だが、即効性や体感効果があるのは「選択肢２」であった。

定期的な休肝日必須！連続服用すると効果が落ちたり、体調を崩す恐れがあります。（２か月近く連続服用したら一時体調を崩しました。。。汗）

（１）選択肢１（起床直後）

(２）選択肢２（起床直後）


（感想）

（注意している事）

  • サプリメントを飲用前には必ず口内＆舌苔を清掃し、口内環境を清潔にする。口腔細菌は認知症に影響を及ぼす。
  • 空腹時服用の為、200cc以上のミネラルウォーターで飲む。
  • クルクミンは「親油性（油に溶ける性質）」の為、オメガ３やMCTオイル等、良質油脂と同時摂取推奨。
  • 「クルクミン＋油脂系」の摂取は空腹時摂取時に最も強い効果を体感。（個人感想）

（備考）

  • クルクミンのリコード法参考値は「1000mg×2回/日」（書籍P331,P341参照 但し誤字有）
    クルクブレイン400mgは通常のクルクミンと比較してバイオアベイラビリティーが最大65倍である為、クルクブレインを飲用するのであれば、これで十分だと考えたし、実際に効果を体感している。
  • オメガ３のリコード法参考値は「DHA 1000mg＆EPA 500mg～1000mg/日」（書籍P293,P340参照）

3.朝-出発前(午前8時）のサプリメント

 

（備考）

  • ビタミンD3のリコード法参考値は「2500IU～/日」(但し、血清中ビタミンＤ値が50～80になるまで）
  • ビタミンK2のリコード法参考値は「100mcg～250mcg」（書籍P330参照）
  • オメガ３のリコード法参考値は「DHA 1000mg＆EPA 500mg～1000mg/日」（書籍P293,P340参照）
  • ヤマブシタケのリコード法参考値は「500mg（１日１～２回）」（書籍P277参照）
  • バコパのリコード法参考値は「250mg×２（1日2回）/日」（書籍P277,P331参照）
  • シチコリンのリコード法参考値は「250mg（1日2回）」（書籍P276,P330参照）
  • ニコチンアミドリポシドのリコード法参考値は「100mg/日」（書籍P276参照）
  • PQQのリコード法参考値は「10～20mg/日」(書籍P276参照）
  • ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)のリコード法参考値は「100mg/日」(書籍P183参照）

 

4.昼のサプリメント

(備考）

  • オメガ３のリコード法参考値は「DHA 1000mg＆EPA 500mg～1000mg/日」（書籍P293,P340参照）
  • バコパのリコード法参考値は「250mg×２（1日2回）/日」（書籍P277,P331参照）
  • レスベラロトールのリコード法参考値は「100mg/日」（書籍P276,P326,P341参照）
  • アシュワガンダのリコード法参考値は「500mg×２(食事時）」（書籍P277,P330参照）
  • シチコリンのリコード法参考値は「250mg（1日2回）」（書籍P276,P330参照）
  • イボツヅラフジのリコード法参考値は「300mg×2~3回（食事時）/日」（P278参照）
  • 亜鉛のリコード法参考値は「25～50mg/日」（書籍P279,P313参照）
  • アセチルＬカルニチンのリコード法参考値は「500mg/日」（書籍P276,P325参照）

 

5.夕食時のサプリメント

(備考）

  • ビタミンB1(活性型）のリコード法参考値は「50mg/日」（書籍P183,P214参照）
  • ビタミンB6（活性型）のリコード法参考値は「20~50mg/日（但しホモステイン6μmol/L以上の場合）」（書籍P261参照）
  • 葉酸(活性型）のリコード法参考値は「0.8mg~5mg/日」（書籍P261参照）
  • ビタミンB12（活性型） のリコード法参考値は「1mg/日（但しホモステイン6μmol/L以上の場合）」（書籍P261参照）
  • オメガ３のリコード法参考値は「DHA 1000mg＆EPA 500mg～1000mg/日」（書籍P293,P340参照）
  • ビタミンＥのリコード法参考値は「400~800IU（但しビタミンＥ値が１３未満の場合）」（書籍P276参照）
  • アシュワガンダのリコード法参考値は「500mg×２(食事時）」（書籍P277,P330参照）
  • ヤマブシタケのリコード法参考値は「500mg（１日１～２回）」（書籍P277参照）
  • Nアセチルシステイン（NAC)のリコード法参考値は「500mg」（書籍P340参照）

6.就寝前のサプリメント

(備考）

  • メラトニンのリコード法参考値は「0.3~0.5mg（不十分な場合最高20mg）」（書籍P183参照）
  • プレグネノロンのリコード法参考値は「10mg～25mg/日（10mg開始で徐々に増量）」（書籍P309参照）
  • マグネシウムのリコード法参考値は「トレオン酸マグネシウム：2,000mg/日（マグネシウムグリシネイトの場合500mg/日）」（書籍P279参照）
  • αリポ酸 のリコード法参考値は「60~100mg」（書籍P280参照）
  • 2018.5.17 この処方にして1日目、早速、眠りが深くなり、朝の目覚めも良くなった感じ有。

7.息抜き時（頭の回転向上コーヒー）

8.サプリメントリスト一覧表（成分別-朝昼晩別）

（１）パターン１

成分名 該当ページ 早朝 朝 昼 夕 就寝前
クルクミン P331,P341 ○
オメガ３ P293,P340 ○ ○ ○ ○
ＭＣTオイル P265 ○ ○ ○ ○
ココナッツウコンコーヒー（改） オリジナル △ △ △ △
ビタミンD3 P330 ○
ビタミンK2 P330 ○
イチョウ葉エキス オリジナル ○ ○
ヤマブシタケ P277 ○ ○
バコパ P277,P331 ○ ○
シチコリン P276,P330 ○ ○
ニコチンアミドリポシド P276 ○
PQQ P276 ○
ユビキノール(コエンザイムQ10) P183 ○
アスタキサンチン オリジナル ○
ホスファチジルセリン オリジナル ○ ○
フェルラ酸 オリジナル ○
レスベラロトール P276,P326,P341 ○
アシュワガンダ P277,P330 ○ ○
イボツヅラフジ P278 ○
亜鉛 P279,P313 ○
アセチルＬカルニチン P276,P325 ○
ビタミンB1 P183,P214 ○
ビタミンB6 P261 ○
ビタミンB12 P261 ○
葉酸 P261 ○
ビタミンＥ P276 ○
Nアセチルシステイン（NAC) P340 ○
メラトニン P183 ○
プレグネノロン P309 ○
マグネシウム P279 ○
αリポ酸 P280 ○

（２）パターン２（朝食抜、昼ガッツリ、夜軽め時）

成分名 該当ページ 早朝 朝 昼 夕 就寝前
クルクミン P331,P341 ○
オメガ３ P293,P340 ○ ○ ○ ○
ＭＣTオイル P265 ○ ○ ○ ○
ココナッツウコンコーヒー（改） オリジナル △ △ △ △
ビタミンD3 P330 ○
ビタミンK2 P330 ○
イチョウ葉エキス オリジナル ○
ヤマブシタケ P277 ○ ○
バコパ P277,P331 ○ ○
シチコリン P276,P330 ○
ニコチンアミドリポシド P276 ○
PQQ P276 ○
ユビキノール(コエンザイムQ10) P183 ○
アスタキサンチン オリジナル ○
ホスファチジルセリン オリジナル ○ ○ ○
フェルラ酸 オリジナル ○
レスベラロトール P276,P326,P341 ○
アシュワガンダ P277,P330 ○ ○
イボツヅラフジ P278 ○ ○ ○
亜鉛 P279,P313 ○
アセチルＬカルニチン P276,P325 ○
ビタミンB1 P183,P214 ○
ビタミンB6 P261 ○
ビタミンB12 P261 ○
葉酸 P261 ○
ビタミンＥ P276 ○
Nアセチルシステイン（NAC) P340 ○
メラトニン P183 ○
プレグネノロン P309 ○
マグネシウム P279 ○
αリポ酸 P280 ○

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