目次
1.リコード法の観点から見たトリプトファン
- 真夜中に起きてしまう睡眠障害時に有効。
- 物思いに沈んで一つのアイディアにこだわりすぎたり、心の中の問題を解消する事ができなかったりする時に用いる。
- トリプトファンはセロトニンの前駆体。
- ５－ヒドロキシトリプトファン（5-HTP)はトリプトファン（Trp）より早く脳に入る為、代用可能。
- プロザックやゾロフト等の抗うつ薬SSRIを服用している場合には摂取を避ける。（セロトニン症候群につながる恐れがある為。）
(参考文献・出典）
- デール・ブレデセン著著 アルツハイマー病 真実と終焉 P284
,P285
2.認知症改善の観点から見たサプリメント参考情報
- トリプトファン（Trp）：500mg 又は
- 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP)：100mg OR 200mg
(参考文献・出典）
- デール・ブレデセン著著 アルツハイマー病 真実と終焉 P284
3.自分が購入したサプリメント
5-HTP（ヒドロキシトリプトファン） 100 mg 60 Vキャップス
製造元：Now Foods
使用期間：（2018.4～）
（選択理由）
- トリプトファンよりも５－ヒドロキシトリプトファン（5-HTP)の方が早く脳に入るとされている為。
- 使用履歴のあるNow Foods社製であり、値段も比較的安かった為。
- 眠れない時にメラトニンと共に服用してみようと思ったが、殆ど使用していない。自分には保険的なサプリメント。
4.気になる関連サプリメント
特になし
5.サプリメントの選択肢
5-ヒドロキシトリプトファン 100 mg サプリメント一覧
https://jp.iherb.com/c/5-HTP-100-mg?rcode=ABC6119
Lトリプトファン 500 mg サプリメント一覧
https://jp.iherb.com/c/L-Tryptophan?rcode=ABC6119
6.トリプトファン 基本情報
- トリプトファンはアミノ酸の一種である。ヒトにおける9つの必須アミノ酸の内の1つ。
- セロトニン・メラトニンといったホルモンの前駆体として重要。
- 精神の安定、うつ病の予防などの効果が期待される事も。